Microdosis de Psilocibina u Hongos Mágicos: Guía para Principiantes

 

En los últimos años, la práctica de las microdosis de hongos de psilocibina se ha hecho muy popular. Con los supuestos beneficios de mejorar la salud mental, la creatividad y la concentración, mucha gente busca en Internet si esta práctica funciona, qué hace exactamente y cómo pueden empezar a tomar microdosis.

 

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Por desgracia, Internet puede ser un lugar oscuro y aterrador, plagado de información errónea. Y es por eso que te ofrecemos esta guía para principiantes sobre la microdosis de hongos de psilocibina, para ayudar a las personas que quieren aprender más sobre la práctica de una manera segura y precisa. Echa un vistazo a estos sencillos pasos para ver si esta práctica está a la altura y si puede ser adecuada para ti.

 

 

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¿Qué es una microdosis de psilocibina y cuáles son sus beneficios?

 

En términos sencillos, la microdosis es la práctica de tomar una dosis muy pequeña de una droga, en este caso la psilocibina. La dosis debería ser lo suficientemente pequeña como para no provocar ningún cambio perceptivo, lo que significa que no tendrás alucinaciones ni sentirás un colocón. Esto te permitirá seguir yendo al trabajo o desarrollarte en entornos sociales como si no hubieras tomado nada.

 

Entonces, si no “sientes” nada, ¿qué sentido tiene la microdosis?

 

Bueno, según miles y miles de historias anecdóticas a lo largo de décadas, la microdosis de psilocibina:

 

 

  • Mejora tu creatividad
  • Ayuda a entrar en estados de flujo, o en un estado mental de concentración totalmente energizado
  • Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad
  • Mejora el enfoque y la concentración
  • Mejora la conciencia relacional
  • Acelera los reflejos

 

Por desgracia, tenemos que basarnos en pruebas anecdóticas porque, hasta hace poco, se habían realizado muy pocos estudios científicos sobre el tema de las microdosis. Sin embargo, esto está empezando a cambiar con muchos estudios clínicos en curso.

 

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A pesar de la falta de datos científicos sólidos, muchos en entornos de alto ritmo, como Silicon Valley, juran por esta práctica. Un par de ejemplos famosos de microdosificadores son: Paul Stamets y Steve Jobs, aunque en el caso de este último se trataba más bien de microdosis de LSD.

 

Ahora que tenemos una buena comprensión de lo que es la microdosis de hongos mágicos y sus supuestos beneficios, echemos un vistazo a cómo una persona puede practicarla, en 5 sencillos pasos.

 

 

Efectos de la psilocibina

 

La psilocibina, un compuesto presente en más de 200 especies de hongos, es conocida por sus efectos psicodélicos y potencial terapéutico. Se puede consumir en distintas formas, como los cuerpos secos del hongo Psilocybe cubensis, siendo ésta la especie más popular debido a su alta producción de material seco cuando se cultiva. También hay quienes prefieren los hongos frescos, creyendo que el proceso de secado reduce la potencia, aunque no hay investigaciones científicas que respalden estas afirmaciones. Además, se pueden hacer extracciones en forma de té, y algunos usuarios añaden jugo de limón a la mezcla, conocido como Lemon Tek, para acelerar la absorción del cuerpo​.

 

Recientes estudios indican que la psilocibina podría ser útil en el tratamiento de la depresión. Un estudio no encontró diferencias significativas en los efectos antidepresivos entre la psilocibina y el escitalopram, un antidepresivo tradicional, pero sí señaló que la psilocibina es superior en la reducción de la rumiación y la supresión crónica de emociones negativas en comparación con el escitalopram. Además, se ha investigado su efectividad contra las cefaleas y migrañas, con investigaciones que muestran un alivio parcial o completo en casi la mitad de los participantes que tomaron dosis bajas de psilocibina. También se están explorando sus posibles aplicaciones en el tratamiento de adicciones y anorexia nerviosa​.

 

Un estudio adicional comparó los efectos de la psilocibina con los del LSD, revelando que ambos compuestos producen efectos más similares que diferentes. Esto podría tener implicaciones significativas en el desarrollo de tratamientos psicodélicos para la salud mental​.

 

 

Cómo tomar microdosis de psilocibina

 

 

Paso 1: Lleva un diario

 

Puede que esto te confunda un poco. Puedes estar pensando: Esta es una guía para microdosificar psilocibina, ¿qué tiene que ver un diario?

 

Bueno, resulta que llevar un diario es una parte esencial del proceso de microdosis. El diario Wakfeful Travel, actualmente financiado en Kickstarter, está diseñado específicamente para un marco de microdosis de 6 semanas. Puede ayudarte a cristalizar tus objetivos, a seguir tu progreso a lo largo del tiempo y a estar más en sintonía con la reacción de tu cuerpo y tu mente a la minúscula dosis.

 

Incluso si no planeas microdosificar, se ha demostrado que llevar un diario tiene una serie de beneficios para tu salud mental. Combinarlo con la microdosis es una forma perfecta de acelerar el viaje hacia la auto-superación.

 

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En realidad, debes empezar a llevar un diario al menos una semana antes de tomar tu primera microdosis. No tienes que hacer mucho, sólo pasar unos minutos antes de acostarte anotando varios factores como:

 

 

  • Tu estado de ánimo a lo largo del día
  • Tus niveles de concentración y energía
  • Cualquier área específica de tu vida en la que quieras mejorar

 

El último punto es muy importante. Te trata de entrar en el proceso de microdosis con objetivos establecidos. El propósito de la microdosis es mejorar aspectos de tu vida, lo que no sucederá a menos que te hayas tomado el tiempo de reflexionar sobre los aspectos de tu vida que quieres cambiar.

 

Una vez que empieces a tomar tus microdosis de psilocibina, después de una semana de llevar un diario, es esencial que no lo abandones. Reflexiona sobre tu estado de ánimo, tus niveles de concentración y lo que has hecho para mejorar tus objetivos.

 

Con el diario, la microdosis puede cambiar tu vida. Sin llevar un diario, te aferras a ciegas a las mejoras.

 


Foto por Estée Janssens vía Unsplash

 

 

Paso 2: Mide tu microdosis de hongos o psilocibina

 

Este es el paso en el que la mayoría de la gente se equivoca.

 

A menudo, alguien intentará hacer una microdosis de hongos, pero tomará una cantidad excesiva. Es esencial que recuerdes lo “micro” de la microdosis.

 

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Frecuentemente, la gente piensa: “Ah, no me siento diferente, no debo haber tomado suficiente, tomaré un poco más”. Y entonces se opera con una dosis baja, no microdosis. Si haces esto con frecuencia, tu tolerancia aumentará, y puede que no obtengas los beneficios a largo plazo de la microdosis.

 

 

Si nunca has microdosificado antes, un buen punto de partida es 0,1 gramos de hongos secos. Dependiendo del tamaño de tu cuerpo puedes subir, quizás hasta 0,2 gramos, pero es mejor empezar con una dosis baja durante un mes y luego recalibrar.

 

Es esencial que compres una balanza y no te limites a mirar a ojo lo que parecen 0,1 gramos. Es una cantidad muy pequeña y, sin medirla, es muy probable que tomes entre 0,3 y 0,5 gramos. Además, es esencial que tomes la misma cantidad cada día de dosificación, algo que no se puede hacer a ojo. No te preocupes, las balanzas son baratas.

 

Puedes preparar tus dosis de dos maneras: en primer lugar, puedes medir cada vez que vayas a microdosificar; o puedes prepararte moliendo los hongos secos hasta convertirlos en polvo, y luego rellenar cápsulas vacías con 0,1 gramos cada una y guardarlas.

 

En cualquier caso, es importante guardar los hongos en un lugar seco y fresco, donde no les dé la luz solar directa.

 

 

Paso 3: Programa tus tomas de psilocibina

 

Una vez que hayas preparado tus dosis, tienes que decidir cómo vas a programar tu viaje de microdosis. Incluso con una dosis tan pequeña, tu cuerpo puede crear una inmunidad natural con bastante rapidez, por lo que es importante que hagas descansos.

 

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Hay algunos programas comunes que discutiremos aquí.

 

En primer lugar, el más famoso y clásico es una microdosis cada 3 días. La idea detrás de esto es que el primer día se sienten los efectos completos, el segundo día todavía se sienten alrededor de la mitad de los efectos ya que la sustancia está todavía en su cuerpo, y el tercer día es un descanso de tolerancia. Si sigues este cronograma, tomando 0,1 gramos cada 3 días, deberías conseguir evitar crear una tolerancia.

 

Algunas personas también lo hacen cada dos días, lo que puede funcionar; pero para los principiantes, sugerimos tomar cada tercer día.

 

Otro régimen común es el de una semana de consumo y una semana de descanso. Esto equivaldría a un día sí y otro no, pero al tener una semana completa de descanso, puedes reconstruir tu tolerancia.

 

Dado que no se han realizado muchos estudios científicos sobre los mejores cronogramas, deberías elegir el que te parezca más atractivo y seguirlo durante un mes como mínimo.

 

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La clave es la constancia. Muchos de los beneficios de la microdosis se obtienen con el tiempo, no el primer o segundo día, así que sea cual sea el programa que elijas, asegúrate de cumplirlo. A medida que vayas anotando en tu diario tus progresos, al cabo de una semana deberías notar mejoras significativas en la concentración, la creatividad y la capacidad de entrar en estados de flujo.

 

 

Paso 4: Escucha a tu cuerpo

 

Es importante que sigas con tu horario y frecuencia original durante al menos un mes para que tu cuerpo y tu mente tengan tiempo de adaptarse, y para que hayas tenido tiempo suficiente para hacer reflexiones adecuadas sobre la eficacia de tu viaje de microdosis en tu diario.

 

Sin embargo, después del primer mes, dependiendo de cómo te sientas, puedes reajustar tu régimen. Cada persona es diferente, al igual que la forma en que su cuerpo reacciona a una droga. Por ejemplo, si eres una persona de mayor tamaño, quizás quieras añadir un poco más. No te pases, pero aumentar la dosis a 0,2-0,3 gramos puede ser razonable. O tal vez sientas que no necesitas tomar tanto como ahora y reduzcas la frecuencia a una vez por semana.

 

Puedes averiguar cómo cambiar tu proceso volviendo a leer tu diario y viendo cómo te has sentido en los días en los que has tomado una dosis y cómo te has sentido en los días libres.

 

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Una vez más, cada persona es diferente, así que escucha a tu cuerpo y a tus emociones para saber qué es lo mejor para ti. La microdosis de hongos es una ciencia inexacta, así que tienes que hacer lo que es correcto para ti personalmente.

 

Eventualmente, tal vez después de un mes, o tal vez 3 meses o un año, sentirás que ya no tienes que microdosificar. Puede que sientas que conservas los beneficios aunque no estés tomando una dosis semanal.

 

Una vez que esto suceda, siéntete libre de tomar un descanso prolongado. Puede ser un mes completo de descanso, o más. Incluso puede ser un año o un período de varios años, o tal vez puedas pasar a tomar sólo microdosis cuando tengas algo específico para lo que necesites un impulso, como una situación social estresante o una cita.

 

Mientras estés en esta pausa, es importante que sigas llevando un diario. Por un lado, esto sigue siendo beneficioso para ti. Pero por otro, esto te ayudará a decidir cuándo y si debes empezar a microdosificar de nuevo.

 

 

 

 

Paso 5: Mejora otros aspectos de tu vida

 

Esto es menos que un paso, y más que algo que deberías estar haciendo conscientemente desde el principio.

 

Recuerda, si estás tomando microdosis, debería ser para mejorar aspectos específicos de tu vida, como tu concentración, capacidad de hablar en entornos sociales, etc. No estás tomando hongos mágicos sólo para colocarte. De hecho, si te colocas, lo estás haciendo mal.

 

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Durante todo el tiempo que estés tomando microdosis, debes tener en cuenta tus objetivos, y anotar diariamente en tu diario los progresos que has hecho hacia dichos objetivos.

 

Algo que puede ayudar es que cuando estés escribiendo tu diario, establezcas una lista de cosas que debes intentar hacer al día siguiente. Tómatelo con calma, da pasos de bebé.

 

Mientras te microdosificas, también puedes intentar de ser más saludable en tu vida diaria. No sólo la microdosis hará esto más fácil, sino que al ser saludable, los beneficios positivos se multiplicarán. Algunos ejemplos de áreas en las que puedes intentar ser más saludable son: comer mejor, hacer ejercicio al menos un par de veces a la semana y tener un mejor horario de sueño. Meditar también es una forma fantástica de potenciar tu experiencia de microdosis.

 

Algo importante es recordar que la microdosis de psilocibina no es una panacea. En el mejor de los casos, te ayudará a conseguir tus objetivos, pero no los conseguirá por ti.

 

¡Feliz microdosis!

 

Vía Psychedelic Spotlight, traducido por El Planteo.

 

Publicación original: diciembre 2021

 

 

Preguntas Frecuentes

 

 

¿Para qué sirven las microdosis de psilocibina?

 

Las microdosis de psilocibina se utilizan principalmente como una técnica para mejorar el bienestar mental y emocional. Usuarios reportan beneficios como incremento en la creatividad, mejora del enfoque y concentración, reducción de la ansiedad y del estrés, y una sensación general de mejoramiento del estado de ánimo. Aunque estos efectos aún se están investigando científicamente, las microdosis buscan proporcionar estas ventajas sin los efectos psicoactivos intensos asociados con dosis más altas de psilocibina.

 

 

 

La legalidad de la microdosificación de psilocibina varía según la jurisdicción. En la mayoría de los países, incluidos los Estados Unidos (a nivel federal), la psilocibina es una sustancia controlada y su posesión, venta y producción son ilegales. Sin embargo, hay movimientos en algunas regiones, como ciertas ciudades o estados de EE. UU., que han despenalizado o están en el proceso de despenalizar el uso de psilocibina. Es fundamental verificar las leyes locales antes de poseer o usar psilocibina.

 

 

¿Cómo se realiza la microdosificación de psilocibina?

 

La microdosificación de psilocibina implica tomar una fracción muy pequeña de lo que se consideraría una dosis recreativa, típicamente alrededor del 1/10 de una dosis que causaría efectos psicoactivos completos, como alucinaciones. Esto suele ser aproximadamente 0.1 a 0.3 gramos de hongos secos, aunque la cantidad exacta puede variar de una persona a otra. La dosis se toma cada pocos días, siguiendo un horario estructurado para evitar la tolerancia y para integrar los potenciales beneficios en la vida diaria sin alterar significativamente la percepción o el comportamiento.

 

 

¿Cuáles son los riesgos de la microdosificación?

 

A pesar de que se reportan muchos beneficios potenciales, también hay riesgos asociados con la microdosificación de psilocibina. Estos incluyen la posibilidad de efectos secundarios psicológicos como paranoia, ansiedad o exacerbación de trastornos psiquiátricos preexistentes. Además, la psilocibina interactúa con varios neurotransmisores, y su uso a largo plazo y sus efectos aún no se comprenden completamente. También existe el riesgo legal, dado que la sustancia es ilegal en muchos lugares. Es importante realizar una evaluación de riesgos personal y considerar consultar con un profesional de la salud antes de iniciar la microdosificación.

 

 

Microdosis de psilocibina y alcohol: ¿cómo interactúan?

 

La combinación de microdosis de psilocibina y alcohol no es recomendable. Esto se debe a que el alcohol y la psilocibina a menudo trabajan en oposición el uno al otro. Beber alcohol, incluso de manera casual, mientras se está en un régimen de microdosis de psilocibina podría tener efectos negativos. La psilocibina actúa como un análogo de la serotonina, uniendo a los receptores de serotonina con alta afinidad, lo que puede aumentar la concentración de dopamina en el cerebro y mejorar la neuroplasticidad. En contraste, el alcohol actúa como un depresor del sistema nervioso central y puede ser adictivo, lo que va en contra de los efectos de la psilocibina. Además, el alcohol requiere un proceso metabólico complejo en el cuerpo, lo que puede intensificar los efectos de una resaca​​.

 

Además, la interacción entre la psilocibina y el alcohol ha sido objeto de investigaciones recientes, centradas en el potencial de la psilocibina para tratar la adicción al alcohol. Estos estudios han arrojado resultados prometedores en cuanto a la eficacia de la psilocibina para reducir el consumo excesivo de alcohol.

 

Un estudio de la Universidad de Nueva York, que duró 8 semanas, comparó los efectos de la psilocibina con los de la difenhidramina (un antihistamínico). Los participantes del estudio, que eran bebedores empedernidos, recibieron dosis de psilocibina o difenhidramina y pasaron por terapia centrada en su adicción al alcohol. Los resultados mostraron una reducción significativa en el consumo de alcohol y las ansias de beber en aquellos que recibieron psilocibina, especialmente en aquellos que tuvieron puntuaciones altas en el Cuestionario de Experiencia Mística (MEQ). Además, algunos participantes experimentaron un cambio en su forma de pensar sobre sí mismos y cómo el alcohol afectaba sus relaciones​.

 

Otro estudio, publicado en JAMA Psychiatry, siguió a 93 participantes durante 32 semanas y también incluyó 12 semanas de psicoterapia motivacional y cognitivo-conductual. Esta investigación concluyó que el grupo tratado con psilocibina mostró una disminución significativa en los días de consumo excesivo de alcohol, en comparación con el grupo de placebo. Ocho meses después de la primera dosis, casi la mitad de los sujetos que recibieron psilocibina dejaron de beber por completo, en comparación con el 24% del grupo de placebo​.

 

Estos estudios sugieren que la psilocibina, combinada con terapia, podría ser una herramienta valiosa en el tratamiento de la adicción al alcohol, ofreciendo un enfoque novedoso para una enfermedad que ha sido difícil de manejar con los métodos convencionales.

 

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