La marihuana y el ejercicio

A medida que la nación acepta la multitud de aplicaciones medicinales del cannabis, no debería sorprender que los atletas, fisioterapeutas y especialistas en medicina deportiva estén sumando sus voces al coro de quienes elogian la marihuana y el ejercicio . Entonces, la Dra. Angela Bryan, profesora de psicología y neurociencia en UC Boulder, quería saber más sobre la creciente relación entre el cannabis y el ejercicio .

La Dra. Bryan y su equipo realizaron una encuesta a 600 consumidores de cannabis en estados donde el uso de adultos es legal y les preguntó cómo se ejercitan con la marihuana . Los investigadores encontraron que más del 80% respondieron que consumían cannabis una hora antes o cuatro horas después de hacer ejercicio. Informaron una variedad de beneficios desde el enfoque hasta la recuperación, pero quizás lo más importante es que el 70% de los encuestados informó que hizo que su experiencia de ejercicio fuera más agradable.

Independientemente del rendimiento, los sentimientos positivos asociados con el entrenamiento pueden ser suficientes para que la gente vuelva al día siguiente. Los datos de Bryan mostraron que las personas que consumían cannabis junto con el ejercicio (co-usuarios) pasaban más minutos haciendo ejercicio por semana que aquellos que no combinaban los dos, lo que sugiere que el cannabis es una gran herramienta para superar la resistencia mental asociada con el ejercicio. Después de todo, no es exactamente una droga para mejorar el rendimiento. ¿Lo es?

¿Cómo consumen las personas el cannabis con el ejercicio?

“El beneficio de estar colocado es que estás más en sintonía con tu cuerpo. Te mantiene más alerta y consciente “. Ese es el Ultrarunner Avery Collins hablando con SBNation . Collins es un co-usuario y defensor del cannabis que le da crédito al cannabis por haberlo ayudado a entrenar para ganar carreras de cien millas . Pero seamos claros: Collins no corre alto.

La Agencia Mundial Antidopaje aún declara al THC una droga que mejora el rendimiento por su capacidad percibida para reducir la distracción y la ansiedad, dos factores que la AMA cree que el atleta debe superar internamente, sin la ayuda de una droga. Aunque no hay literatura clínica que demuestre los efectos del cannabis que mejoran el enfoque, los consejos que deciden tales cosas consideran que los efectos son lo suficientemente reales. El CBD, sin embargo, está muy permitido por la AMA.

El THC todavía se considera una droga que mejora el rendimiento según los estándares de la AMA.

 

“No es necesario investigar mucho los estudios para encontrar que los compuestos del cannabis son antiinflamatorios, reductores del estrés, antioxidantes y mediadores del dolor, por nombrar solo algunos beneficios”, dice el entrenador Zach Scioli . El CBD en particular se está convirtiendo en una ayuda para la recuperación más popular, ya que los cannabinoides ofrecen alivio de la hinchazón y el dolor muscular que sigue a un entrenamiento. Los músculos específicos se pueden tratar con bálsamos tópicos. Más atletas que se recuperan de lesiones también están recurriendo al CBD para controlar el dolor .

Pero, ¿qué pasa con esta ventaja mental que cruza la línea hacia el engaño? “Usar marihuana antes de un entrenamiento es una excelente manera de sacarte de la cabeza lo que está por venir”, dice la profesora de yoga y escritora Jessamyn Stanley . Ella le dijo a Bustle el año pasado: “En lugar de querer que termine el entrenamiento, tengo que recordarme a mí misma que debo detenerme”.

Stacey Mulvey, fundadora de Marijuasana “yoga infundido”, sugiere que dado que el sistema endocannabinoide regula la homeostasis en el cuerpo, el cannabis es un ingrediente bienvenido, si no participante, en la práctica del yoga. “Con el yoga, cuando practicamos y comenzamos a sentirnos felices o tranquilos, como esa sensación que tenemos cuando estamos en ese estado de flujo, ese es el sistema endocannabinoide que estás sintiendo a nivel físico”. Y la relación entre estos sentimientos puede ser más que un rumor.

Muchas personas han comenzado a incorporar el cannabis en su práctica de yoga para alcanzar un nivel más profundo de relajación.

 

Un estudio de 2003 sugiere que la legendaria  euforia del corredor” , el estado de flujo eufórico que se alcanza después de una duración de ejercicio, en realidad puede originarse en el sistema endocannabinoide , no en las endorfinas que interactúan con los receptores opioides, como se pensaba anteriormente. Si ese es el caso, entonces el cannabis puede estar diseñado naturalmente para inducir la euforia que invita al ejercicio adicional.

Por supuesto, no existe una medicina perfecta y la combinación de cannabis con ejercicio puede conllevar riesgos para algunos consumidores. Se sabe que fumar cannabis eleva la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que deben notar las personas con afecciones cardíacas existentes. Y los efectos sedantes pueden reducir la motivación y los tiempos de reacción. Considere (o descubra) qué actividades y tensiones combinan bien, y mantenga sus pulmones limpios si puede.

Conclusión

Todavía hay poca investigación revisada por pares sobre la relación entre el cannabis y el ejercicio, pero el mosaico de la investigación existente y la evidencia anecdótica comienza a formar una narrativa convincente, que borra la burla de décadas del “fumeta perezoso”.

El cannabis tendrá efectos sedantes o intoxicantes en algunos usuarios, en algunas dosis, pero para los usuarios que quieran agregar cannabis a su grupo de suplementos, la palabra del día es ” titulación “. Encuentra la cantidad más pequeña de cannabis que necesitas para lograr el efecto que buscas en tu entrenamiento. Incluso Avery Collins apoya el “consumo responsable”, usando solo lo suficiente para lograr el efecto deseado, ya sea soltando la distracción para lograr el enfoque y la presencia, o superando la resistencia para simplemente comenzar.

Puede que el cannabis no brinde a todos los atletas una ventaja competitiva, pero puede brindarnos a muchos de nosotros la oportunidad de abrazar y disfrutar de nuestros entrenamientos.

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